Живот

Как подтянуть дряблый живот после родов?

Считается, что потеря тонуса и привлекательного внешнего вида живота наблюдается только у тех женщин, у которых был очень крупный плод, хотя это огромное заблуждение. Так, чаще всего дряблым становится живот после родов у обладательниц слишком тонкой сухой кожи или же тех представительниц прекрасного пола, которые были со спортом на Вы еще до беременности.

Именно поэтому самый простой способ, как убрать дряблый живот после родов, заключается в недопущении его появления, ведь на сегодняшний день можно проводить очень качественную профилактику, следя за тем, чтобы не образовывались стрии, в народе именуемые растяжками. Особенно щепетильными на этот счет рекомендуется быть тем беременным женщинам, которые обладают слишком сухим и тонким типом кожи, которая при малейшей нагрузке имеет свойство разрываться, в результате чего и образуются некрасивые шрамы, рубцы и морщины. И если восстановить потерянный тонус брюшных мышц еще возможно без особых усилий и затрат, то улучшить тургор (эластичность) кожного покрова, который фактически потерял свою целостность, реально только после многих сеансов лазерной коррекции и/или пластической хирургии, что очень дорого и травматично.

Именно поэтому не следует дожидаться, когда животик станет большим, ведь втирать масла и другие косметические средства, предназначенные для предотвращения образований стрий и рубцов, необходимо начинать с первых недель зачатия. Самыми эффективными средствами в этом плане является знаменитое швейцарское масло "Weleda", а также один народный рецепт, включающий в себя хорошее оливковое и облепиховое масла, а также жидкий цветочный мед. Примечательно, что такие средства необходимо использовать и после беременности, так как они очень хорошо увлажняют кожу и способствуют ее быстрому восстановлению, что особенно актуально в период лактации. А для того чтобы получить по-настоящему эффективный результат, необходимо мазаться и готовой, и самодельной продукцией каждый день, стараясь как можно дольше ее не смывать. Кроме того, сразу после удаления данных средств, которое необходимо проводить под проточной струей с помощью грубой массажной варежки, стимулирующей кровообращение в верхних слоях мягких тканей, на кожу следует нанести хороший увлажняющий крем, ведь его действие только усилит эффект.

К сожалению, все обозначенные выше средства не принесут желанного результата, если уже образовался дряблый живот после родов. Что делать в таких случаях? Удалять стрии и рубцы с помощью лазерной коррекции и параллельно восстанавливать утраченный тонус мышц посредством выполнения ежедневных упражнений. Проще всего подтянуть потерявший форму и эластичность живот, если хотя бы 4-5 раз в неделю тренировать мышцы пресса, используя комплексный подход к существующей проблеме. Каждое занятие следует начинать с "разогрева", который подразумевает потягивание, наклоны вперед и в стороны, круговые вращения бедрами и упражнение "кошечка", и только после этого рекомендуется приступать к самой силовой нагрузке, постепенно увеличивая число упражнений и подходов. Основное упражнение, предназначенное для подтягивания верхних мышц пресса, предполагает подъемы вперед из горизонтального положения с сцепленными в замок руками, заведенными за голову.

Боковые мышцы пресса можно подкачать, если делать такие же упражнения только с боковыми выпадами. Кроме того, укреплению этой группы мышц способствуют такие простейшие упражнения, как "Ножницы" и "Велосипед", выполняемые в горизонтальном положении. Тяжелее всего, как правило, восстанавливаются нижние мышцы живота, поэтому данную зону следует тренировать с особой тщательностью. Так, одним из самых эффективных упражнений такого плана является подъем прямых ног из горизонтального положения на 90 градусов относительно уровня пола. Такое же упражнение можно повторять в висячем положении, зацепившись руками за планку или за шведскую стенку. Ежедневные тренировки рекомендуется совмещать с пленочным обертыванием, которое помогает избавиться от целлюлита на животе, сделав его кожу более гладкой и эластичной. Для этих целей можно использовать не только специальные антицеллюлитные средства, но и самодельные маски из морских водорослей, молотых зерен кофе, сливок, меда и пр. В процессе обертывания необходимо поверх живота накладывать и теплое полотенце, которое поможет удержать температуру внутри пленки. Такой простой способ помогает ускорить кровообращение, сделав подкожный жир более гладким и однородным.

Подводя итоги по данной теме, следует отметить, что тяжелее всего избавиться от морщин, которые образуются в результате того, что кожа теряет свою эластичность и способность сокращаться. В этом случае помогут только такие радикальные методы, как пластическая хирургия или нанесение постоянной маскирующей татуировки (целесообразно делать, если не планируются повторные роды).

комментарии (0)
-