Живот

Убрать жир с низа живота

Набрать лишние килограммы очень легко, а вот избавиться от них сложно, но возможно. Если вы хотите убрать жир с низа живота, необходимо придерживаться определенной диеты и заниматься спортом. Только комплексное воздействие приведет к положительному результату, то есть плоскому животику.

Диеты для похудения

Среди многообразия диет можно выделить несколько самых эффективных:

Рисовая диета. Данная диета имеет несколько вариантов, в каждом из которых главным ингредиентом выступает нешлифованный рис, поскольку именно он обладает витаминами и минералами, которые нужны для диеты. Самый простой вариант данного питания: 1 стакан отварного риса необходимо равномерно распределить примерно на 5 порций, которые нужно съесть до 19,00. Для разнообразия вкуса в кашу можно добавить 1 зеленое яблоко (200 граммов в сутки). Второй вариант: недельная рисовая диета, которую рекомендуется проводить не более 1 раза в 2 месяца. Данный принцип питания основывается на употреблении риса в сочетании с овощами, фруктами, нежирным мясом или рыбой. Соблюдение рисовой диеты поможет эффективно убрать жир с низа живота.

Гречневая диета. Данный рацион питания позволяет избавиться за неделю от 10 лишних килограммов! Использовать данную диету можно не дольше 14 дней. По этой методике необходимо питаться запаренной на ночь гречкой, из расчета 1 стакан гречки заливается тремя стаканами кипятка. Если у вас нет времени ждать, в кашу можно добавлять яблоки. Как и в рисовой диете, 1 стакан каши нужно разделить на 5 порций. Убрать жир с низа с живота с помощью гречневой диеты можно всего за неделю.

Спорт и диета против жира

Как убрать жир? Безусловно, диета поможет убрать жир с низа живота, но без занятий спортом этот эффект будет краткосрочным и в скором времени килограммы могут вернуться. Этот процесс объясняется довольно легко, дело в том, что слабые мышцы, которые не имеют тонуса, не могут самостоятельно сжигать калории, вследствие чего вес возвращается обратно. Такой же будет эффект, если не заниматься спортом и не соблюдать диету.

Также очень важно понимать, что во время занятий спортом не нужно изнурять себя диетами, ведь организму нужно брать силы для выполнения упражнений и нормальной жизнедеятельности.

Правильное сочетание диеты и физических упражнений гарантирует положительный результат в похудении и поможет убрать жир с низа живота в самые кратчайшие сроки. Узнайте, как убрать жир с рук.

комментарии (0)
-