Живот

Как убрать живот за 2 недели, что нужно делать?

Существуют обстоятельства, когда необходимо похудеть очень быстро, в этом случае иногда приходится прибегать к кардинальным мерам, но не все женщины готовы сутки проводить в спортивном зале. Специалисты могут посоветовать, как убрать живот за 2 недели, с помощью достаточно простых методов, доступных любой девушке.

Чтобы убрать живот и бока за две недели, достаточно наладить питьевой режим, выпивая за день не менее 1,5 литров воды, этот способ будет действенным, если нужно сбросить два или три килограмма. Сразу же после пробуждения нужно выпить стакан воды комнатной температуры, не следует использовать слишком горячую или холодную жидкость. Следует чётко понимать, что кофе, чай или сок не заменят обычную питьевую воду, только она способна стимулировать расщепление жировых клеток и вывод их из организма.

Рекомендуется выпивать по 400 граммов воды перед каждым приёмом пищи, а последнюю порцию употребить перед сном, таким образом, общее количество составит 2 литра. Можно избавиться от животика и другим способом, к примеру, утром выпить стакан тёплой воды, с растворённой в ней пищевой содой, которой понадобится совсем малое количество - на кончике ножа. Средство принимают исключительно по утрам, в течение двух недель, после чего делают перерыв на такой же срок.

Специалисты советуют начинать быстрое похудение с очищения кишечника, для чего желательно применять клизмы, в домашних условиях достаточно делать процедуры через день, использовать следует 1,5 литровый сосуд, добавив в воду чайную ложку соли. В тех случаях, когда женщина не гонится за моментальным похудением, желательно употреблять в пищу продукты, богатые клетчаткой, что прекрасно очищает организм, не создавая стрессовых ситуаций.

Женщины желают знать, можно ли убрать живот за 2 недели, без соблюдения диеты и занятий спортом, следует понимать, что это практически невозможно, если, конечно, не принимать специальных препаратов. Специалисты советуют соблюдать режим питания, то есть, кушать не менее 5 раз задень, при этом каждый раз нужно тщательно контролировать количество пищи. Если нет желания заниматься подсчётом калорий, надо использовать посуду маленького размера, на которой небольшая порция будет казаться больше.

Необходимо исключить из рациона сладости, алкоголь, сдобу, жареную и копчёную пищу, нельзя употреблять сладкие газированные напитки и соки их магазина, в которых содержится большое количество сахара. Приветствуется наличие на столе овощей и фруктов, если их можно кушать в сыром виде (нет личных противопоказаний). Полезен фруктовый салат, приготовленный их кусочков яблока, сливы и апельсина, заправленный обезжиренным йогуртом.

Из различных овощей тоже делают вкусные и полезные салаты, капусту тонко шинкуют, добавляют нарезанные огурцы, помидоры, морковь трут на крупной тёрке. Все ингредиенты соединяют и перемешивают, потом заправляют растительным маслом, предпочтительно оливковым или сбрызгивают лимонным соком. В такой салатик обязательно надо положить петрушку, укроп и другую зелень, что придаст блюду оригинальный вкус и красивый вид.

В один из приёмов пищи желательно кушать овощной суп, бульон для которого готовят, прокипятив в воде мелко нарезанный щавель. Когда основа для супчика остынет, в неё кладут нарезанные кубиками огурцы, помидоры, вареную морковь, заправить его можно ложкой обезжиренной сметаны. Допустимо на завтрак съесть 100 граммов творога с низкой жирностью, положив в чашку кусочки фруктов и добавив немного кефира.

Даже если женщина соблюдает строгую диету, её организму необходимо получать достаточное количество белков, содержащихся в отварном нежирном мясе, это может быть грудка курицы, утки или говядина. При готовке не рекомендуется добавлять в пищу соль и различные приправы, исключая, пожалуй, чёрный и красный перец, который усиливает обмен веществ.

Для того, чтобы похудеть максимально быстро, необходимо вести активный образ жизни, делать по утрам пробежки в ближайшем парке, ходить пешком на работу. Существует множество эффективных упражнений, делая которые, женщина быстро подтянет обвисший животик.

Лёжа на полу, делают упор на локти и пальцы ног, тело должно быть прямым, в таком положении надо задержаться на 30 секунд в первый раз, ежедневно увеличивая время до 2 минут.

В положении лёжа на спине поднимают прямые ноги и медленно опускают их на пол, необходимо сделать не менее 20 подходов.

Весьма эффективными упражнениями считаются приседания, которые делают несколько раз за день, за один раз совершают 20 - 30 приседаний.

Лёжа на полу заводят руки за голову и немного приподнимают верхнюю часть тела, одновременно ногами совершают движения, похожие на езду на велосипеде.

Если женщине нужно похудеть на пару килограммов, то перечисленных мер вполне достаточно, чтобы сделать это за две недели, когда же надо сбросить 10 -15 килограммов, потребуется гораздо больше времени, причём врачи советуют худеть медленно, всего на 1 или 2 килограмма за неделю. В таком случае организм не испытает чрезмерного стресса и не будет обвисшей кожи на животе, боках и конечностях.

Если нужно быстро избавиться от жировой прослойки на животе, нужно соблюдать достаточно строгую диету, выполнять специальные упражнения и пить 1,5 - 2 литра воды в день. Женщины, соблюдающие все условия, способны привести свою фигуру в надлежащий порядок за желаемое время, приблизительно за 2 недели.

комментарии (0)
-