Дневник похудения можно считать отличным инструментом самоконтроля, так как записывая свой рацион на будущее и наблюдая каждодневные результаты, хочется достичь поставленной цели. К тому же, соблюдать все нужные для снижения веса процедуры легче, когда они записаны, ведь память человека несовершенна. Можно вести такой дневник, как в бумажном варианте, для себя лично, так и в режиме онлайн, делясь подробностями с другими заинтересованными людьми, главное, решиться.
К примеру, расписав весь свой рацион на каждый день, вы будете знать, какие продукты нужно употребить, а от каких отказаться. К тому же, очень удобно возле каждого продукта проставлять калорийность, что так же поможет корректировать рацион. Также важен тот факт, что записывать нужно все продукты, которые были съедены в течение дня даже в качестве перекусов, которые обычно не входят в общее меню для эффективного похудения. И естественно, перечитывая предыдущие страницы и осознавая, что результат на лицо и лишние килограммы уходят, захочется добиться еще большего прогресса.
Также нужно будет в дневнике похудения указать режим дня и план физических нагрузок, ведь одна диета не даст желаемого результата. К тому же будет так приятно смотреть, как ноги становятся стройными и сильными, а кожа становится упругой и подтянутой. Ведь физические нагрузки можно сравнить с омоложением организма, которые способствуют попутно и общему снижению веса.
Не нужно забывать и о поставленной цели, похудении, которую желательно оформить наглядно. К примеру, прикрепить свою фотографию вначале процесса похудения на первой странице, а рядом фото или описания желаемого результата, красивое платье или фото знаменитой модели. Ни что так не заставит вас потеть в спортивном зале, как напоминание о том, что вы хотите одеть понравившееся вам платье в ближайшее время или скоро вы сможете продемонстрировать идеальную фигуру своему любимому человеку.
Полезен дневник и тем, что в нем указываются не только достижения, но и поражения, которые тоже здорово подстегивают. К примеру, съеденная шоколадка не позволила вам сбросить запланированный вес за неделю, что отбросило вас на два дня назад.
Естественно, неприятно писать о собственных недостатках лично, в следующий раз вы уже подумаете о последствиях и постараетесь забыть об искушениях и минутных слабостях. К тому же негативный опыт поможет вам внимательнее относиться к каждому продукту, который вы употребляете в пищу.
Еще одним немаловажным фактором является то, что вы каждый день будете измерять свои параметры и указывать их в дневнике похудения, и сравнивать результаты с ранее составленным графиком похудения. Как только уйдут первые килограммы, появится азарт достичь еще большего результата, а по прошествии времени, вы будете не только гордиться полученным результатом, но и советовать своим подругам вести такой дневник для решения проблемы с лишним весом.
Дневник похудения можно вести и в электронном виде, делясь впечатлениями с виртуальными друзьями. Такой дневник подстегнет вас соблюдать все требования в точности, так как описывать в Интернете свои срывы и неудачи мало кто захочет, а вот похвалиться достигнутым результатом захотят многие. К тому же многие люди, которые будут читать ваши впечатления, могут вас поддерживать морально и давать дельные советы, ведь, как правило, многие из них уже прошли подобный путь и им хочется поделиться своим опытом с другими. К тому же ваш личный опыт может подвигнуть некоторых из ваших виртуальных друзей присоединиться к вам в борьбе с лишними килограммами. Между прочим, дух соревнований тоже может стать отличным мотиватором для улучшения результата.
Какой вид дневника выбрать бумажный или электронный - каждый решает для себя сам, главное результат, к которому стоит стремиться и за который стоит бороться, ведь здоровый организм и красивое тело стоят любых усилий, даже если они достигнуты с помощью удобного напоминания в виде дневника похудения.
