Диеты

Диеты для похудения на 10 кг. Диета, похудеть на 10 кг. Минус 10 кг. Диета 7 дней.

Диеты для похудения на 10 кг.Как похудеть на десять 10 кг? Диеты.

Одним из бесспорных врагов человечества можно однозначно назвать лень. Именно подчиняясь её воле мы постоянно даем себе множество различных обещаний и не спешим их выполнять. Вот к примеру, более 73% людей еженедельно обещают себе «взяться за ум» и начать вести правильный образ жизни, то есть питаться только здоровыми, правильными и конечно полезными продуктами, активно заниматься физической культурой. Но вот только дни идут, превращаясь в месяцы, а у некоторых – в годы, а желаемого результата нет, как нет в прочем и подвижек на поприще достижения цели. Наиболее характерно наличие таких устремлений видеть в пред отпускной период, когда планируется курортный отдых, подразумевающий демонстрацию своего тела. Вот тогда-то мы и хватаемся за голову, искренне уповая на помощь какой-либо «чудо диеты», пусть даже и самой строгой.

На сегодняшний же день разработки диет дошли до такого нового уровня, когда они направлены даже на коррекцию отдельных так называемых «проблемных зон». В большинстве же своем обыватель обращает особое внимание именно на те диеты, которые рассчитаны на похудение в сжатые сроки с максимальным эффектом.

Диеты для похудения на 10 кг. Минус 10 кг.

И таких рецептов похудения очень даже немало. В большинстве случаев они представляют собой режимы питания, при которых основной акцент сделан на каком-либо одном продукте. К примеру, много положительных отзывов получили такие «моно»-режимы, как яблочный, гречневый, кефирный и многие другие. По своей продолжительности они не сильно отличаются. Вы можете выбирать, подобрав для себя индивидуально какой-либо определенный продукт.

Начнем с излюбленной многими фруктовой или яблочной диеты.

Принцип питания весьма незамысловат. Ежедневно следует съедать не менее двух килограммов свежих яблок. В добавок можно смело употреблять и другие фрукты, ягоды и овощи. Однако следует строго исключить такие продукты, как виноград, хурму, бананы, дыни, арбузы, малину. Они содержат слишком много сахара и способствуют набору веса. Впрочем же, если вы просто не можете полностью отказаться от какого-либо продукта, то хотя бы постарайтесь свести его употребление к минимуму. Яблоки – это настоящий волшебный продукт, способный наладить работу практически всего желудочно-кишечного тракта, причем за сравнительно краткие сроки. Содержащиеся в них витамины, полезные вещества в виде пектина, фруктовой кислоты, антиоксидантов помогают продержаться без особых потерь и стресса за все время диетического питания. Получаемые же калории на самом деле легко усваиваются и не откладываются в виде жировых наслоений на нашей талии и также бедрах. Причем по объему вы можете на самом деле съесть приличную порцию, однако же не перегрузив свой желудок работой. Причем не следует думать, что вы должны ежедневно есть однообразную пищу. Яблоки, как впрочем и овощи можно натирать, делая из них многочисленные салаты, запекать в духовке, как сладкие блюда. Только не использовать сахар, а заменить его медом, хорошо поможет справиться с «жаждой» сладкого такая чудо-специя, как корица.

Можно дополнять свой рацион такими продуктами, как рис, гречка, но варить их нужно без добавления соли, масла и каких-либо приправ и в день съедать не более 200 г. Салаты следует минимально солить, лучше всего заправить соком лимона или уксусом - яблочным. Рецептов блюд можно найти большое множество. Однако же у этой диеты есть и свои минусы. Далеко не все могут долго поглощать яблоки, так как фруктовая кислота содержащаяся в них может повредить слизистую желудка и вызвать боли.

Данная диета противопоказана людям, страдающим хроническими заболеваниями желудочно-кишечного тракта. К тому же одним из побочных действий можно назвать кисловатый привкус и неприятный запах из полости рта. Еще одним из затрудняющих факторов можно назвать сезонность данной диеты, ведь большинство продуктов фруктовой диеты можно без труда найти именно летом. Не смотря на это однако по отзывам у многих получилось сбросить в среднем около 2-х, 2.5 кг в неделю, что согласитесь приятно.

Диета при необходимости похудеть на 10 кг. Диеты для похудения на 10 кг за 7 дней.

Практически для любого времени года прекрасно подойдет кефирная разновидность диет.

Определенным непременным условием будет употребление минимум полутора литров кефира ежедневно. А в дополнение к нему можно употреблять также отварное нежирное мясо (без кожи, если это будет птица) – не более 300 г в неделю, а ещё отварная рыба в количестве до 200-250 г. Разрешается также отварной в «мундире» картофель, то есть неочищенный, или сваренный без соли рис – количество этих продуктов не должно превышать 500 г в неделю.

Диета 7 дней. Практически без ограничений можно поглощать фрукты и овощи. Только под тем же строгим запретом остаются упомянутые в предыдущей диете их виды. Нагрузка распределяется таким образом, что из семидневного курса последний день остается полностью разгруженным и проводится на воде. Начало закладывается картофелем и непременной порцией кефира. Второй и третий день можно провести на отварном мясе, а четвертый – на также отварной рыбе. Пятый день можно назвать фруктовым. Последние же два дня – самые строгие: шестой необходимо продержаться на одном кефире, в последний день, седьмой - как уже говорилось ранее – только на воде. Можно пить простую воду без газа, а также добавлять небольшое количество минеральной воды, так как полезные вещества и соли, содержащиеся в ней необходимы для поддержания баланса в организме.

Эта диета для многих покажется значительно сложнее, чем она есть на самом деле. К ней прибегают многие «звезды», чтобы привести себя в порядок перед каким-нибудь важным событием. Самое главное, способность вашего организма хорошо воспринимать кисломолочные продукты.

Гречневая диета. Следующей не менее популярной диетой можно назвать гречневую. Она завоевала внимание к себе, так как не накладывает по сути ограничения в потреблении пищи. Хотя далеко и то, приготовленную особым способом: стакан крупы заливается двумя стаканами крутого кипятка и оставляется «приходить в чувство» на целую ночь, предварительно обернув емкость в тепло-удерживающую материю (можно в фуфайку). Самым важным условием будет табу на добавление соли или приправ. Правда в виде исключения можно разнообразить пищу добавлением лимона, яблочного или винного уксуса, совсем небольшого количества соевого соуса.

Как показывают многочисленные отзывы, много такой каши не съешь, а чувство сытости сохранится надолго. Пить при этом разрешается воду, немного минеральной воды, нежирный кефир или ряженку, хорошо помогает вынести невзгоды зеленый и имбирный чай. За неделю чисто гречневого питания многим удалось освободиться от более чем 10 кг.

Самое важное, однако, не то сколько вы сможете сбросить, а то сможете ли вы удержать все это под контролем, не набрав вскоре все эти кило с добавкой вновь. Учтите, чтобы «возвратный» эффект вас не настиг, входите и выходите из выбранной диеты плавно, постепенно уменьшая и наращивая объемы пищи.

К тому же помните о важности пусть даже минимальных, в виде простой зарядки, занятий спортом (ведь во время диеты большие нагрузки противопоказаны). Это поможет вашим мышцам не одряхлеть и сжигать именно жир, а не мышечную массу. И конечно же перед применением любой «чудо»-диеты обязательно проконсультируйтесь с диетологом, что избавит вас от возможных проблем в будущем.

комментарии (1)

Прочитала статью и поняла что не факт что поможет потерять хотябы10 кг. например как Лида Плюс ,и эти диеты это же огромный стресс для организма.

Даниэла
-