Диеты

Кому помогла японская диета для похудения: отзывы

Диета "японская", отзывы о которой имеют ряд противоречий, если и помогла кому-то, то вес через какое-то время вернулся. Японская диета для похудения или любая другая требуют индивидуального подхода и изменения правил питания.

Говорят, что разработка японской диеты для снижения веса принадлежит специалистам клиники "Яэкс", но это спорно. Поскольку в ее меню преобладают белки, то она сродни известной кремлевской диете, однако имеет и свои особенности.

Как правило, большинство представительниц прекрасного пола прибегают к жестким мерам ограничения ежедневного рациона, когда близится лето, грядет юбилей или какой-то другой семейный праздник и хочется себе нравиться в новом наряде. И хотя большинство диетологов объясняют, что такие меры неэффективны, потому что не долговременные, многие женщины по-прежнему устраивают своему организму стресс на неделю другую ради быстрого результата. Надо сказать, что разработчики японской диеты утверждают, что если выдержать положенные 2 недели специального меню, не видоизменяя рацион и не заменяя одни продукты другими, то за этот период удастся сбросить до 8 кг. , которые не возвращаются в течение 2 - 3 лет.

Японская диета для похудения категорически исключает углеводы и соль. Чтобы начать свое победное шествие к идеальной фигуре, следует запастись мясом и свежими овощами. Однако, в отличие от кремлевской диеты, в которой допускается алкоголь, "японка" против даже глотка красного вина. Желая получить максимум пользы для организма, кроме избавления от килограммов, лучше устраивать такое похудение в летний период или ранней осенью, когда еще в избытке полноценные фрукты и овощи, богатые витаминами и микроэлементами.

Меню японской диеты не может быть примерным. Если сказано, что в первый день на завтрак положена чашка черного кофе без молока и сахара, значит, так тому и быть. В обед нужно съесть 2 вареных яйца, салат из свежей или отваренной капусты, заправленный растительным маслом и выпить стакан томатного сока. Вот, кстати, сок разрешается заменить помидором. Ужин будет состоять из порции отварной или жареной рыбы.

Из приведенного примера можно понять, что диета не предполагает какие-либо перекусы в течение дня, доводя количество приемов пищи до 5-6 раз. Рацион каждого дня строго расписан и кроме томатного сока и помидора, замене подлежит только капуста, которой равнозначен шпинат. Но, думается, что россиянам привычней употребление капусты и о замене шпинатом вряд ли кто задумается.

Если изучить полный рацион всех положенных 13 дней, то можно убедиться, чтобы не выбиться из графика, нужно заполнить холодильник яйцами, морковью, помидорами, кабачками, капустой, рыбой, говядиной и мясом курицы. В некоторые дни включается нежирный сыр твердых сортов и кефир. Это все, что может участвовать в приготовлении блюд. Да, салаты либо заправляются растительным маслом, либо лимонным соком. И никаких кулинарных фантазий типа смешивания яиц с капустным салатом. То есть подходить творчески к разработке японских специалистов не просто не следует, но это противопоказано. Результат после прошествии 2- х недель может не совпасть с предполагаемым в диете.

Понятно, что выдержать столь скудное меню достаточно трудно, но кроме 3-х разового питания можно в течение дня пить воду, количество которой как раз не ограничено. Лучше, если простая вода из-под крана будет заменена минеральной. Настроившись на курс похудения, нужно избавить себя, особенно в первую неделю от переутомления. Пока организм привыкнет к такому меню, возможны и слабость, и головокружение, и головная боль.

Диета японская, отзывы о которой находятся в диапазоне от самых положительных до самых негативных, на самом деле дает убыль веса от 5 до 12 кг. Но и не удивительно, если результат окажется совершенно противоположным. Ведь рацион питания нужно подбирать индивидуально. Да и разные источники дают нечеткие данные по количеству диетических дней, то ли 13, то ли 14. Специалисты считают японскую диету не сбалансированной и способной вызвать обострение хронических заболеваний на фоне скудного рациона.

Как и любая диета, японская имеет ряд противопоказаний. Сразу может насторожить почти ежедневное употребление черного кофе, не разбавленного молоком или сливками. Хотя и признано, что этот напиток играет роль антиоксиданта, гипертоникам он вряд ли придется по душе. Если на свое усмотрение заменить черный кофе на зеленый чай, который тоже является хорошим антиоксидантом, то оздоровительный эффект будет много больше. Зато вес будет уходить медленнее.

Как показывает практика, кофейный завтрак рассчитан на молодых особ, которые убегают на работу, уделив больше времени своему макияжу, нежели полноценному завтраку. Для них чашечка кофе с утра - это нормально. Только кофе подразумевается натуральный, правильное приготовление которого тоже занимает немало времени.

Когда организм уже окончательно проснулся, яйца дадут ему необходимую энергию, а капуста, как низкокалорийный овощ хорошо повлияет на формы фигуры и будет тонизировать желудочно-кишечный тракт. Однако есть заболевания внутренних органов, при которых капуста вовсе противопоказана. Значит, нужно предварительно проконсультироваться с врачом, либо, зная слабые стороны своего организма, подобрать другой вариант диеты.

Мясо должно быть не жирных сортов, а рыба практически любая. Ее можно отварить или приготовить на пару. Если в рецепте и обозначено "жареная", готовить ее нужно на сковороде с антипригарным покрытием без масла, либо с небольшим добавлением растительного, лучше оливкового. Салат из моркови может быть приготовлен из свежего овоща, натертого на терке или отварного, заправленного оливковым маслом без добавления соли.

Благодаря отсутствию соли в диетические дни, многие отмечают, что значительно спадает отечность. К тому же, кофе обладает легким мочегонным эффектом, употребление которого способствует активному выведению лишней жидкости. Фрукты в меню тоже присутствуют, но лучше выбирать менее калорийные и сладкие. Исключению подлежать бананы и виноград. Большинство килограммов уходят на первой неделе, но разработчики японской диеты говорят, что вторая нужна для закрепления результата.

Отзывы о японской диете довольно противоречивы, потому что все зависит от образа жизни и традиций питания до диеты. Кто любит мясо, салаты и кофе, то легко справляется со всеми требованиями и не испытывает чувства сильного голода, умудряясь при этом заниматься еще физическими упражнениями. Но все, кто испытал результаты на себе свидетельствуют о том, что вес все же возвращается гораздо раньше, чем пройдут 2 года.

У некоторых уже через полгода прежние килограммы на месте. К тому же появляется отвращение к капусте и яйцам. Отзывы свидетельствуют, что трудности возникают в последние дни, когда уже не получается съесть всю порцию вареного пресного мяса или курицы. Все зависит от скорости обмена веществ и генетической предрасположенности. Как бы то ни было диетологи единодушны во мнении, что не стоит гнаться за быстрым снижением веса. Любая строгая диета не рекомендуется свыше 1 -2 недель, поскольку это может быть чревато тяжелыми последствиями для здоровья.

Ведь если и так, просто уменьшить привычную порцию съестного, поубавить сладости или заменить их фруктами, сократить потребление соли и жирной пищи, то придет устойчивый результат. Но для этого придется изменить образ жизни. Причем нужно понимать, что в любую диету включается период плавного входа в нее и такого же выхода. Отрицательно влияет на организм плотный обильный ужин накануне жесткой диеты. Необходимо хотя бы за 2-3 дня уже начать сокращать калорийность рациона, а потом также еще 2-3 дня постепенно вводить в меню другие продукты.

Изучив весь спектр допустимых продуктов в японской диете, еще больше одолевают сомнения, что она на самом деле имеет отношение к японцам, поскольку традиционной японской кухней там и не пахнет. Настоящая японская диета построена на монопродуктах, которые чередуются по дням. Один день только паровые морепродукты, другой - овощи, третий - рис. Она может быть рассчитана как на неделю, так и на две. Но и она не исключение из правил. Все равно нужен плавный переход от одних принципов питания к другим. Поэтому любые рекомендации не следует принимать во внимание, как немедленное руководство к действию. Что подходит одному человеку, может быть противопоказано другому.

"Японская" популярная диета или диета, основанная на традициях народной японской кухни, она является недопустимой для применения при заболеваниях двенадцатиперстной кишки, язве желудка или гастрите.

комментарии (1)

Мне помогли капсулы Лида Максимум ,похудела быстро а главное без ущерба для организма и вес не возвращается.

Карина