Многие жители нашей страны с нетерпением ждут вечернего эфира, чтобы в очередной раз увидеть дневник похудения с Анитой Луценко. В последнее время эти трансляции пользуются необыкновенным успехом у людей разных возрастных групп и сословий. Возможно, секрет в эффективности ее методов и простоте применения, а также в том, что ее упражнения и методика похудения может применяться людьми разной весовой категории и возраста с неизменным успехом.
Отдельного внимания заслуживают рекомендации Аниты при составлении рациона для снижения веса, ведь пища должна быть не только полезной и низкокалорийной, но и вызывать аппетит. Также важны правильные условия во время приема пищи, к примеру, получение наслаждения от вкусовых ощущений, красивая сервировка стола или отсутствие внешних раздражителей и благоприятное настроение. И конечно, главный принцип снижения веса, из которого состоит дневник похудения с Анитой Луценко - это комплекс физических упражнений.
Упражнения для похудения от Аниты Луценко
Комплекс упражнений в дневнике эффективного похудения с Анитой Луценко начинается с разминки, ведь это условие очень важно, так как разогретые мышцы не будут травмироваться во время исполнения основных упражнений, и будут работать в полную силу. Каждая разминка состоит из разных упражнений, так как последующая неделя занятий направлена на проработку иных групп мышц.
Первая неделя дневника похудения с Анитой направлена на проработку мышц пресса, верхних мышц плечевого пояса и мышц бедер и ног. Основное направление представленных упражнений - это силовые упражнения и кардиоблок, так как идет только первая неделя и важно не перегрузить организм, не привыкший к большим физическим нагрузкам.
Вторая неделя занятий сформирована уже из других упражнений с добавлением силовой нагрузки в качестве гантель. После первой недели тренировок организм уже привык к физическим упражнениям и можно приступать к более сложным, которые будут улучшать полученный результат. Также во время действия проекта меняется рацион питания, который также направлен на достижения поставленной цели – снижение веса.
На третьей неделе занятий упражнения опять усложняются, добавляются новые для растяжки мышц разных групп, идет физическая нагрузка на плечи, руки, прорабатываются мышцы ног и ягодиц, а также вводятся прыжки со скакалкой. Рацион питания тоже контролируется, так как несоблюдения диеты сводит на нет все занятия спортом.
Четвертая, заключительная неделя также проходит в интенсивных тренировках, которые уже направлены на проработки нескольких групп мышц одновременно с силовыми нагрузками, а также идет нагрузка на верхнюю часть торса.
В результате, по окончании проекта минимум минус 10 килограмм, и это всего за месяц занятий, которые занимают всего по десять минут в день и дают не только потерю веса, но и заряд бодрости, а также улучшают общее состояние здоровья.
