Активный спорт великолепно помогает бороться с лишними килограммами, а также позволяет не набрать их, т.е. предотвратить проблему. Регулярные тренировки ускоряют обмен веществ, во время них выделяется огромное количество скрытой энергии, сжигаются килокалории, кровеносная система насыщается кислородом. Чтобы ощутить на себе, как же бег влияет на похудение, нужно лишь начать им заниматься, и очень скоро все его полезность станет очевидной.
Максимального влияния бега на похудательный процесс можно добиться при соблюдении простых правил:
- Для большей пользы подбирается наименее загазованное и загрязненное место, как правило, это лес или парк. А вот бегать по плотному асфальтовому покрытию крайне не желательно, поскольку отдача идет на суставы и сказывается на пояснице. Если нет подходящего места для занятий, то стоит подумать о приобретении беговой дорожки;
- Дыхание должно быть правильным и ритмичным для эффективного похудения. Необходимо следить за своим состоянием, контролировать пульс до и после бега, постоянно измерять вес;
- Утренние пробежки позволят не только добиться большего эффекта, но и поднять настроение на весь день;
- Как бег влияет на похудение в полной мере можно узнать лишь тогда, когда занятия станут систематическими, а питание правильным и здоровым. Стоит помнить, что главные враги хорошей фигуры – сладости, выпечка, жареные, соленые, копченые блюда, алкоголь, поздние и плотные приемы пищи. Пусть лучше перекусов будет больше, но порции станут меньше;
- Эффекта от бега для похудения удастся добиться лишь при продолжительности ежедневных занятий не менее одного часа. Приложив силу воли, результаты станут видны непременно, нужно лишь немного подождать!
Как бег влияет на похудение? Однозначно, положительно! Какая польза бега для похудения? Только во время бега человек получает такую нагрузку, которая равномерно распределяется по всему телу, захватывая все мышцы, активизируя метаболизм, и позволяет таким образом добиться активного сжигания жиров. Для того чтобы бедра стали стройнее, ноги во время пробежки следует поднимать как можно выше. Бег выравнивает мышечный рельеф ног, а фигуру делает грациознее, при этом не нужно разрабатывать специальную программу для отдельных проблемных групп мышц, поскольку бег – универсальное упражнение!
