Многие задают вопрос, как вести дневник похудения правильно, ведь нужно учитывать так много факторов, которые могут повлиять на конечный результат, к тому же, не все уверены в том, что подобные записи действительно помогут. Ответ прост: записи ваших усилий и достижений не только добавят вам упорства и зарядят вас дополнительной энергией, но и помогут справиться с минутными слабостями.
Идеальная фигура - это мечта многих женщин, но применение диет и физических нагрузок для похудения очень длительный и тяжелый процесс, который требует не только постоянного самоконтроля, но и наличие специальной системы, ведь человеческий организм индивидуален, и для каждого нужно подбирать свои методы.
Также стоит учитывать главный фактор - мотивацию, которая движет любым порывом человека. Конечно, легко сказать «хочу похудеть» и тут же сесть на диету, а также записаться на тренировку, а вот воплотить это в жизнь - сложнее. Через несколько дней, питаясь одними овощами, желание худеть медленно тает, а поход в спортзал все откладывается из-за тотальной занятости.
Для начала определитесь с мотивацией, к примеру, красивый купальник на три размера меньше или параметры фигуры как у Анжелины Джоли, затем зафиксируйте желаемый результат на фото и наклейте на первую страницу. Далее разработайте подробный план борьбы с лишними килограммами: диета, физические нагрузки, массаж, косметические процедуры, а также подробно распишите результаты, какие хотели бы получить в итоге. К примеру, объем талии 60 сантиметров, отсутствие целлюлита, плоский живот, стройные и натренированные ноги и желанный купальник.
Следующим шагом можно сделать консультацию с диетологом и тренером, так как не всегда можно угадать, что вашему организму нужно для избавления от лишнего веса. Многие именно поэтому бросают процесс похудения, так как при всех своих усилиях не видят желаемого результата. Также нужно настроиться на долгосрочные усилия, так как несколько месяцев занятий не всегда дают ожидаемый результат, к тому же, после приостановления занятий и возврату к прежнему образу жизни, вес вернется. Вы можете вести дневник похудения с Игорем Обуховским.
Далее внесите в дневник похудения подробный план на каждый день с указанием рациона питания и часами тренировок и другими процедурами. Также укажите свои параметры, вес, рост, объем талии, бедер, обхват груди и ног. Вклейте таблицу калорийности продуктов, и укажите, сколько калорий должны употреблять лично вы в течение дня. Составьте график эффективного похудения, и физических нагрузок.
Ведите дневник каждый день, записывая любой съеденный продукт с указанием калорийности. Описывайте свои ощущения и эмоциональные переживания, советы подруг и замечания знакомых. Указывайте малейшие изменения вашего веса и общих параметров, а также не забывайте перечитывать предыдущие страницы, чтобы подстегнуть себя для больших достижений и порадоваться уже полученным.
Используйте все практические советы, о которых вы слышали, а также делитесь впечатлениями с окружающими. Вклеивайте свои фотографии с указаниями полученного результата, и открывайте чаще первую страницу - ведь наглядный пример подстегнет вас на еще большие усилия.
При желании можете поделиться со своими подругами своим личным опытом, а также дать рекомендации как вести дневник похудения для достижения желаемого результата. И помните, ведение дневника лишь вспомогательное средство, которое поможет достичь желаемой мечты похудеть, ведь главный двигатель – это вы сами.
