Стройные и красивые ножки без намека на целлюлит - не это ли является мечтой практически каждой представительницы слабого пола? Так как же добиться такого результата, от которого каждый прохожий мужчина будет провожать вас взглядом хищника, а каждая женщина тихо и свирепо вам завидовать? А для этого нужно всего ничего – начать заниматься бегом.
Бег - это один из самых простых и доступных средств для похудения всего тела. Ведь во время пробежек задействованы практически все группы мышц организма, но больше всех «достается» ногам. Еще в 1960-х годах была издана книга, которая полностью посвящалась положительному влиянию движения на организм. В ней была изложена версия беговых тренировок для людей, мечтающих похудеть. Она заключалась в неторопливом беге, а если говорить точнее то в "шлепанье" стопами по земле. В настоящее время этот вид спорта мы называем "бег трусцой". Многие специалисты заверяют, что именно такая тактика выполнения пробежки способствует более быстрому похудению ног.
Но для того, чтобы бег для похудения ног был более эффективным, нужно запомнить нескольких правил и в будущем их придерживаться:
- Старайтесь бегать не дома на беговой дорожке, а на свежем воздухе по пересеченной местности.
- Также избегайте бега по асфальту и других твердых поверхностях.
- Самым лучшим временем бега для похудения бедер считается утро. Однако можно попробовать и бег для похудения вечером.
- Пробежка должна выполняться на голодный желудок.
- Если есть время, то сделайте перед тренировкой небольшую разминку, которая заключается в простых поворотах и наклонах туловища. Таким образом, разогревание мышц будет более быстрым, а значит и сжигание жиров начнется быстрее.
- Время одной пробежки должно составлять не менее 40 минут.
- После тренировки выделите минут 10 растяжке.
- Потребление белковой пищи после пробежки может привести к тому, что усваивать ее будут именно мышцы, что, конечно же, может повлиять на вашу фигуру. Поэтому после бега скажите «нет» белковой пище часа на 3-4.
Также если вы желаете похудеть эффективно в области бедер, то вам стоит ограничить остальные тренировки, которые направлены на эту же цель. Ведь при одновременном сочетании посещения тренажерного зала, фитнеса, аэробики и бега для похудения ног, вы получите обратный эффект. Если говорить точнее, то все это приведет к накачиванию мышц, которые вытесняя жир, сделают ваши ножки еще более массивными.
Мечтая иметь красивые и стройные ноги, не забывайте, что бег для похудения ног - это не какая-то панацея, которая способна в одиночку достичь необходимых результатов. Ведь для похудения бедер, да и всего организма в целом, физические нагрузки в обязательном порядке должны сочетаться с принципами правильного питания. Ведь не зря русская пословица молвит, что один в поле не воин!
